Változó kor- nőknél és férfiaknál

Női klimax

„Nem (...) a kor számít (...), hanem az ész, a bátorság és az önbecsülés.”

(Luc Besson)

Mindannyiunk életében eljön a pillanat, amikor rájövünk már nem vagyunk fiatalok. Múlik az idő, a testünk veszít a rugalmasságából. Már nem csak a divat miatt festjük a hajunkat, hanem el akarjuk takarni az ősz hajszálakat.

Amikor az ember a húszas éveiben jár, általában még tanul, és csak ezután veti bele magát az életbe.

Gyermekeket hozunk a világra, neveljük őket, és egyszer csak azt vesszük észre, már ők tanítanak minket. Felnőnek, kirepülnek és hirtelen nem tudjuk mit is kezdjünk magunkkal.

Ez az idő általában egybe esik a klimax idejével. Kétszeresen is feleslegesnek érezzük magunkat.

A leggyakoribb tünetek a nőknél a 

• hőhullámok, 
• álmatlanság, 
• hízás, 
• csökkenő nemi vágy, amit sokszor azzal magyaráznak, hogy már nem vagyunk képesek gyermeket szülni. Pedig ez inkább egy rossz beidegződés. „Ha nem vagyok fogamzó képes, nem vagyok teljes értékű nő” -szokták mondani.

A fogamzó képesség egy állapot, ami egy bizonyos korig tart. Van az előtte, és utána lévő időszak. Amikor még gyermekek vagyunk tanulunk, felkészülünk a felnőtt életre. De ha ez az állapot elmúlik, akkor sincs vége az életnek.

Rengeteg dolgot megvalósíthatunk. Hódolhatunk a kedvteléseinknek, eljárhatunk szórakozni, kirándulni. Elővehetjük, és megvalósíthatjuk az idő hiányában félretett terveket.

A kreatív tevékenységek, rajz, szobrászkodás, vagy bármilyen kézműves foglalkozás megnyugtat, és átélhetjük ezáltal az alkotás örömét.

A meditáció is segít lelki egyensúlyunk helyreállításában.

A jógával helyreállíthatjuk rugalmasságunkat. A helyes légzés, és gyakorlatok által rendeződnek testi működéseink, de minden örömmel végzett testmozgás jó hatással van egészségünkre.

Kiteljesedhetünk a nőiességünkben, mint édesanyák, majd később, mint nagymamák.

A természetközeli népeknél az idősebb nők szava volt a meghatározó. Bölcsességük a tapasztalás bölcsessége volt. A természeti népeknél a nő nem alárendelt, hanem egyenrangú társ.

A változó kori tüneteket az ösztrogén hiánya váltja ki. Ennek a hiánynak a pótlására több gyógynövény is alkalmas. Ezek a fitoösztrogének, melyek megtalálhatók szójában,vörös herében, csalánmagban, ligetszépe olajban, lenmagban, borsmentában, és halolajban.

A vitaminok fogyasztása is nagyon fontos. Az E vitamin javít a bőr állapotán, és enyhíti a menopauza tüneteit. Fogyasszunk minél több D vitaminban gazdag terméket, mert fontos szerepe van a szív és érrendszeri betegségek megelőzésében.

Étrendünkben ügyeljünk a fokozott kalcium bevitelre, a csontok állapota miatt. Fontos még a magnézium, mert nagyban hozzájárul az idegrendszer megfelelő működéséhez.

Az Omega-3 zsírsavak enyhítik a depresszió tüneteit, de a szív és erek egészségéért is felelősek.

Tegyük tartalmassá életünk második felét.

Férfi klimax.

"Az igazi férfi ragyogtatja a nőt, foglalkozik a lelkével. Ő az, aki a helyes útra terel, ha eltévedsz, és nem mindenáron uralkodni akar fölötted."

(Sándor Anikó)

Kutatások igazolták, hogy a férfiaknál is létezik klimax. Ez az andropauza. Sokkal lassabb lefolyású, és kevésbé látványos, mint a nőknél. Ez a férfiaknál 45 éves kor felett szokott kialakulni, és 60-70 éves korig tart. Oka a férfi hormonszint csökkenése, mivel a szervezet kevesebb tesztoszteront termel.

Tünetei:

• ingerlékenység
•  hőhullámok,
•  gyengeség,
•  fáradékonyság,
•   alvászavarok,
•    hízás.

Idősebb korban kevesebbet alszunk, de ez nem tesz jót a szervezetünknek. Ebben az időszakban 6 óra nyugodt alvás is elég lehet.

Kialakulhat még libidó-és nemzőképesség csökkenése vagy megszűnés.

Megelőzés: A tesztoszteron termelést növeli a rendszeres sportolás. Nagyon fontos, hogy örömmel végezzük azt a tevékenységet, amit választottunk. Aki fiatalabb korában is sportolt az ne hagyja abba, mert megőrizheti fiatalos testalkatát. Egy jól ápolt őszes halántékú sármos úriember mindenképpen vonzó.

Fontos az egészséges életmód, a cinkben gazdag táplálkozás, C és E vitamin, szójatermékek, zöldség és paradicsom fogyasztása. A paradicsom csökkenti a prosztatarák kialakulásának kockázatát. A keresztesvirágúakban található fitotápanyagok segítenek a tesztoszteronszint magas szinten való tartásában. Brokkoli, karfiol, kelbimbó mindig legyen a tányéron. Az egészséges életmód mindkét nemnél hangsúlyosabb szerepet kap.

A hangulat ingadozás, levertség, lehangoltság a férfiakat is érinti. Ilyenkor a férfiak is keressenek maguknak olyan elfoglaltságot, amiben örömüket lelik. Ez lehet bármi, amit egyedül végeznek, vagy akár társas tevékenység. A tánc nem csak jó testmozgás, hanem alkalom és lehetőség a közös időtöltésre.

Sok férfi úgy érzi a teljesítő képessége nagyban növekedne, ha partnert váltana. Pedig elég lehet, ha egy kis újdonságot, izgalmat viszünk az életünkbe, mely által akár új dolgokat fedezünk fel,és kimozdít a megszokott hétköznapokból.

Élvezhetjük az életet idősebb korban is. Ebben segít a pozitív gondolkodás.

Minden kornak megvan a maga szépsége, csak fel kell fedezni.

Készítette: Csaplár Athéné

Stresszoldás természetes módszerekkel

„Az vagy, amit gondolsz, és azzá lettél, amit gondoltál.”
                                                                                   (Buddha)

 A stressz napjaink néma kisérője, amely már a gyermekek életében is jelen van az óvodában. Ha nem kezeljük időben ezt a helyzetet, fizikai betegséggé fajulhat. Előszőr magas vérnyomás, később fizikai betegség,  akár agyvérzés is kialakulhat. Saját magunk is kidolgozhatunk módszereket a stressz kezelésére. Mindenkit más nyugtat meg. Van, aki a fizikai munkában talál megnyugvást, mások kreatív tevékenységben tudják levezetni  a feszültséget. Ezzel adott esetben akár  remekműveket is alkothatnak. A sport is kiváló módszer. A sportágak közül a jóga, nemcsak stressz oldásra jó, hanem az egészségünkre is pozitív hatással van.
Kiváló jóga gyakorlatok:
A fiatalság forrása 5 tibeti jóga gyakorlat, és a róla szóló könyv, amely, önmagában is érdekes olvasmány. A könyv hőse találkozik a rég nem látott barátjával, aki elmeséli  hogyan találta meg a fiatalság forrását, ami nem egy szó szoros értelemben vett forrás, hanem egy jóga gyakorlat sor, amitől a szervezet megfiatalodik, egészséges lesz.

A fiatalság forrása:

De a jóga bármilyen formája megnyugtató, amely alakítja, formálja a testet, és a szervezet működését vissza állítja a normális szintre. Szeretettel ajánlom ezt a könyvet:

Számomra ez a könyv volt az áttörés. A könyvben a gyakorlatok ,és azok hatása is pontosan le van írva . Nehézségi szint szerint követik egymást a gyakorlatok. Mire eljutunk a nehezebb szintig, már hajlékonyabbnak, rugalmasabbnak érezhetjük magunkat. 5o éves voltam amikor kezdtem, de pár hét gyakorlás után a nyakamba tudtam tenni a lábamat.

A sport bármilyen formában remek stresszoldó hatású.

Mindenkinek más a vérmérséklete, fizikai ereje. Ezért lehet a választott sportág akár karate, vagy balett.
A meditálás is lehet egy, a stressz oldások közül. Számos vezetett meditáció is található a youtube-n, annak, aki még nem gyakorlott ebben.
Ajánlott webhely a gyakorlatokhoz: 

De a lazítás is a gyógyulás eszköze lehet. Ilyen például a talpmasszázs, amelyet saját magunknak is lehet. A talpunkat masszírozhatjuk kézzel, de remek talpmasszázsfát is lehet kapni. Egy kiváló könyv nyújthat segítséget a talpmasszázshoz:
Mildred Carter: Öngyógyítás talpmasszázzsal

A stressz leküzdésének természetes módja:

"A reflexológia, a természet segítő keze”- írja Mildred Carter. A reflexmasszázs által, az agyalapi mirigynek küldött rezgések energiája által segíti, az egész szervezet egyensúlyát. Csupán annyit kell tennünk  hogy a nagy lábujj középpontjában található reflexgomb megnyomásával mozgásba lendítjük az életet adó rezgéseket. A hipotalamus szabályozza az agyalapi mirigy hormon kiválasztását, ez a mirigy, pedig az összes belső elválasztású mirigy tevékenységét ellenőrzés alatt tartja. Nem csoda tehát, hogy a hipotalamust és az agyalapi mirigyet gyakran királymirigynek is nevezik.
Ez a könyv szintén értékes darabja lehet a gyógyításról szóló gyűjteménynek, amit ajánlott használni.
Egy kis gyógytea ezek után szintén üdítő hatású lehet.

Citromfű

Nagyon egyszerű, de annál hatékonyabb recept a következő:
50 gr citromfű, melyből egy kávéskanálnyit leforrázunk 3 dl vízzel, 15 percig ázni hagyjuk, leszűrjük, és 2-3 adagra osztva fogyasztjuk el egy nap alatt.
A többi gyógyteától eltérően a citromfűtea minél gyengébb, annál hatásosabb. Éppen ezért, zöld Diazepamnak, vagy Seduxennek is hívjuk, mert csökkenti a feszültséget, és természetes módon oldja a kellemetlen érzéseket, fejfájást, nyugtalanságot, és elfeledteti velünk a nap kellemetlen pillanatait anélkül, hogy függőség jönne létre.

Ilyen módon hat, a belőle készített illóolaj is, amely nagyon kellemes illatú.  Már a kis üvegcsében levő citromfű-illóolaj szagolgatása is nyugtat, ugyanúgy, mint a kellemes, aromaterápiás gyógyfürdő, amikor egy kád meleg vízbe 2–5 csepp citromfű-illóolajat teszünk, és ebben fürdünk. Ez az illóolaj, elfoglalja a bőrben az összes fájdalomérzékelő idegrostot, és az ember áthangolódik a teljes megnyugvásra.

Rozmaring

Az alacsony vérnyomással rendelkező személyeknek, tökéletes választás a rozmaring, és citromfű tea együttes alkalmazása, mivel a rozmaring fokozza a citromfű idegerősítő gyógytulajdonságát, és normalizálja az alacsony vérnyomást. Ezenkívül a rozmaringnak pszichoszomatikus hatása is van, csökkenti a fizikai és a szellemi kimerültség tüneteit is.
Recept: 20 g citromfű, 100 g rozmaring. Egy evőkanálnyi egységet forrázzunk le 2,5 dl vízzel. Majd 15 perces áztatás után szűrjük le, és naponta szükség szerint egyszer vagy kétszer fogyasszunk belőle 2,5 dl-t. Ha elutazunk valahová, és alacsony vérnyomás gyötör bennünket, de nincs módunkban rozmaringteát készíteni, elég 2-3 csepp rozmaring-illóolajat tenni az ivóvízbe. Az illóolajat azonban belsőleg csak egy-két napig szabad alkalmazni. Belélegezve, vagy akár az illólámpába csepegtetve is csodákat művel. 

Orbáncfű és más idegerősítők

Ha valakinek magas a vérnyomása, akkor ajánlott a citromfű orbáncfűvel való kombinálása. Az orbáncfű segít az idegeket megnyugtatni depresszió, és magas vérnyomás esetén.
Ha az eddig említett teák nem bizonyultak hatásosnak, akkor vagy több idegerősítő gyógynövényt kombináljunk, vagy olyanokat, amelyek erősebb hatásúak.
Recept:
20 g citromfű,
50 g orbáncfű,
50 g levendulavirág,
50 g majoránna,
50 g orvosi zsálya,
50 g édeskömény,
50 g rozmaring,
100 g angyalfűgyökér.
A citromfű nyugtat, erősíti az idegeket. Az orbáncfű gyógyítja a depressziót, a többi gyógynövény, pedig növeli az idegerősítő hatást úgy, hogy a feszültségben szenvedő ember újból visszanyeri lelki nyugalmát.

Csaplár Athene


Felhasznált irodalom:
Kállai János - Oláh Attila - Varga József: Egészségpszichológia a gyakorlatban.